Createston - recenzja trenera Michała Gronowskiego

2016-10-28

Produkt:

Createston

Marka:

PEAK / HI TEC

Postać:

2500 g proszku + 65 żelatynowych kapsułek

Typ suplementu/przeznaczenie:

Produkt typu po treningowy ?all in one?

Zastępuje suplementy:

-Aminokwasy rozgałęzione - BCAA,

-Kreatyna z ?transporterami?,

-Węglowodany,

-Białko,

-Ekstrakty roślinne podwyższające poziom endogennego testosteronu,

-Aminokwasy Egzogenne ? EAA,

-Witaminy,

-Minerały,

-Inne składniki antykataboliczne i anaboliczne w mniejszych dawkach.

Sugerowany sposób użycia wg. producenta:

Należy rozpuścić 80 g preparatu (4,5 miarki) w 400 ml wody, wypić odżywkę wraz z 2 dołączonymi kapsułkami.

dni treningowe: stosować 1 raz dziennie, bezpośrednio po treningu

dni nietreningowe: stosować 1 raz dziennie, rano po przebudzeniu

Sugerowany sposób użycia wg. mnie:

Proponuję stosować porcję createstonu dostosowaną do aktualnego celu treningowego i masy ciała. Porcja sugerowana przez producenta odpowiednia jest dla osób utrzymujących masę ciała lub budujących tzw. Beztłuszczową masę ciała. Ilość węglowodanów w porcji jest nieco za mała również dla osób, które mają problemy z nabraniem masy. Sugerowałbym wtedy dodanie około 10-30g odżywki vitargo lub zwykłego carbo w celu uzupełnienia braku węglowodanów.

Nie stosowałbym również createstonu w dni bez treningu i wtedy bazował jedynie na uzupełnieniu monohydratu kreatyny np. w procji 5 lub 10g, by zachować ciągłość oraz skupił się na dostarczeniu białka w celu uzupełnienia ewentualnych braków. Trochę szkoda po prostu stosowania tego typowo potreningowego suplementu w dni bez treningu.

Sugerowane przez producenta stosowanie jest idealne dla osób ważących około 75-85kg, pracujących nad redukcją tkanki tłuszczowej. Dla osób o większym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze proponuję porcję nawet 100g bezpośrednio po treningu.

Sugerowane stackowanie z produktami zawierającymi:

W celu zapewnienia maksymalnego zabezpieczenia przed katabolizmem, sugeruję dodawanie 10g BCAA (http://www.zielonysklep.com.pl/peak-bcaas-tst-500-gram.html) przed treningiem oraz dodatkowych 4g po treningu do createstonu. W samym createstonie w sugerowanej porcji jest jedynie 6g BCAA i dodatkowe 4g lepiej sprawdzą się antykatabolicznie oraz anabolicznie.

W celu budowania masy mięśniowej lub siły proponuję stosowanie porcji 5g monohydratu kreatyny (http://www.zielonysklep.com.pl/hi-tec-creatine-powder-500-gram.html) w dni treningowe przed treningiem a w dni bez treningu, gdy nie stosujemy createstonu ? 2 razy dziennie po 5g, a gdy stosujemy createston ? 1 raz dziennie np. wieczorem w celu uzupełnienia poziomu kreatyny w organizmie.

Dla zwiększenia produkcji endogennego testosteronu, z czym wiążę się większa siła, zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczu oraz podwyższone libido, stosuj Createston wraz z suplementem typu ?booster? testosteronu ? np.

-Black Devil firmy Hi-Tec

(http://www.zielonysklep.com.pl/hi-tec-black-devil-240-tabletek.html),

-TribullusTerestris ? wyciąg z buzdyganka ziemnego

(http://www.zielonysklep.com.pl/hi-tec-tribulus-terrestris-professional-100-tabletek.html),

-V-Power

(http://www.zielonysklep.com.pl/power-v-30-tabletek-40-taniej.html)

-połączenia witaminy D3 z wapniem

(http://www.zielonysklep.com.pl/witamina-d3-5000-iu-100-tabletek.html; http://www.zielonysklep.com.pl/bone-care-120-tabletek.html)

Dla dostarczenia większej ilości węglowodanów w celu budowania masy mięśniowej stosuj dodatkowo od 10 do nawet 30g węglowodanów do porcji Createstonu (http://www.zielonysklep.com.pl/hi-tec-carbo-plus-3-kg-latem-taniej.html)

W celu uzupełnienia diety w dodatkowe kalorie przy budowaniu masy mięśniowej stosuj 1-3 porcję odżywki węglowodanowo ? białkowej np. Hi-Tec Super Mass (http://www.zielonysklep.com.pl/hi-tec-super-mass-3-kg.html) w ilości 80-100g na porcję w zależności od masy ciała.

Zalety wynikające ze stackowania:

Createston jest preparatem zawierającym bardzo dużo składników, wpływających na regenerację potreningową, ale jak większość produktów typu ?wszystko w jednym? nie dostarcza wszystkich składników w odpowiedniej dla każdego dawce. Dlatego ważne jest by dokładnie sprawdzić skład i uzupełnić ewentualne braki, które mogą zmaksymalizować efekt anaboliczny. Pamiętajmy również, że mięśnie potrzebują budulca nie tylko bezpośrednio po treningu, ale także w ciągu całego dnia i w nocy, gdy poziom hormonów anabolicznych jest najwyższy. Dlatego stosuj zbilansowaną dietę oraz przyjmuj suplementy białkowe (dla osób ciężko przybierających na wadze również węglowodanowo-białkowe) w ciągu dnia i przed snem.

Jeśli chcesz przejść przez cykl kreatynowy, to dawka kreatyny w createstonie powinna być uzupełniona tak, by dziennie zażywać 10g kreatyny.

Zalety wynikające z mojego sposobu użycia:

Zdecydowanie szkoda stosować Createstonu w dni bez treningu, gdyż lepiej dostarczyć te 40g węglowodanów, które zawiera suplement w diecie i jeśli zjesz np. naturalny brązowy ryż, na pewno będzie to lepsze źródło niż polimery glukozy.

Moim zdaniem jest to pierwszorzędny suplement dla osób, które chcą jedną odżywkę zamiast kilku innych, które należy mieszać ze sobą. Nie każdy posiada odpowiednią wiedzę nt. łączenia suplementów lub czuję się skrępowany mieszając kilka specyfików w szatni po treningu, gdyż niestety w naszym kraju może wciąż być okrzyknięty miejscowym ?koksem?.

Createston jest również idealnym suplementem dla podopiecznych trenerów osobistych.

Moje odczucia i ocena stosowania:

Createston firmy PEAK otrzymuje u mnie ocenę 9/10. Jeden punkt odejmuję jedynie dlatego, że dla mnie porcja jest trochę za mała i bardziej mi się przydaje wersja z większą ilością węglowodanów ? Createston Masiv typowo masową. Wiem z doświadczenia też, że klienci lubią takie rozgraniczenie, że dany produkt jest na masę, czy na rzeźbę. Dla nas, osób które znają się na rzeczy, oczywiste jest, że nawet odzywkę typu gainer, jeśli stosuję się umiejętnie, to można wpleść w suplementy na redukcji.

Smak oceniam na bardzo dobry. Spodziewałem się smaku znanego z innych suplementów firmy PEAK, ale byłem mile zaskoczony. Nie lubię smaków nazywanych ?fruitpunch?, ale ten jest wyjątkowo orzeźwiający i nie smakuje sztucznie.

Suplement określam jako ?wszystko w jednym? po treningu i w tej roli oraz jako dodatkowe uzupełnienie diety ? jak odzywka typu gainer ? sprawdza się wyśmienicie.

Createston jest idealny dla osób, które nie chcą objadać się kilkoma suplementami, a jednocześnie liczą na dobre rezultaty, ćwicząc fizycznie. Może to być także odskocznia dla zmęczonych ciągłym mieszaniem różnych suplementów po treningu, takich jak ja.

Ciężko mi jest odczuć, czy lepiej się regeneruję po treningu, bo moja dieta oraz suplementacja przez większość roku jest kompletna i jestem teraz raczej w okresie roztrenowania. Nie powiem również, że zwiększyłem masę, bo raczej utrzymuję teraz stałą masę ciała. Ze względu na proporcję białek do węglowodanów uważam, że jest to bardzo dobra odżywka właśnie w takich okresach lub w okresach nad pozbywaniem się ostatek tłuszczu i pracowaniem nad lepszą separacją mięśni.

Createston jest suplementem, który z powodzeniem polecam osobom, które nie wiedzą jaki suplement kupić na początek lub osobom, które chcą zaopatrzyć się tylko w jeden suplement ze względu na wygodę lub okrojony budżet.

Ogólnie oceniam produkt 9/10

Opis producenta:

Gwarantowana skuteczność w rozwoju siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Createstonjest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa ?All in one formula?. Preparat może z powodzeniem zastąpić preparaty kreatynowe, białkowe, białkowo-węglowodanowe, aminokwasowe, antykataboliki i stymulatory poziomu hormonów anabolicznych. Stosując jedyny w swoim rodzaju Createston, można spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły i masy mięśni, szybkości i wytrzymałości mięśniowej, jak również wzrostu wydolności tlenowej oraz szybszego spalanie tłuszczu zapasowego.?Najlepszy zestaw składników do pełnej potreningowej regeneracji Createston zawiera wszystkie składniki: monohydrat kreatyny, rybozę, inozynę, potrzebne do szybkiej resyntezy ATP- głównego wysokoenergetycznego związku komórkowego, zużywanego podczas skurczów mięśni i prowadzonych w organizmie biosyntez. Ponadto ryboza i inozyna, poza regulacją energetyki komórki mięśniowej, biorą udział w syntezie kwasów nukleinowych, niezbędnych w procesach syntezy białek mięśniowych. Createstondostarcza organizmowi wysokowartościowe białko w postaci izolatu białka serwatkowego, ultrafiltrowanego koncentratu białka serwatkowego oraz izolatu białka sojowego. Efektem zestawienia komponentów białkowych jest pobudzenie w organizmie procesów anabolicznych, zahamowanie procesów katabolicznych, silna stymulacja rozpadu tkanki tłuszczowej oraz stymulacja układu odpornościowego. Zastosowany w preparacie wysokocząsteczkowy polimer glukozy o niskiej osmomolalności pozwala na długotrwałe i równomierne wydzielanie insuliny do krwiobiegu oraz na bardzo szybką resyntezę glikogenu mięśniowego. Createstonjest bogatym źródłem najsilniejszych antykatabolików: aminokwasy rozgałęzione BCAA, glutamina, tauryna. Createston przeciwdziała niekorzystnym skutkom hormonów stresowych. Zastosowane w preparacie ekstrakty roślinne aktywnie modulują środowisko hormonalne w organizmie sportowca, podwyższając poziom testosteronu oraz obniżając stężenie katabolicznego kortyzolu we krwi. Cynk oraz saponiny steroidowe, uzyskane z ekstraktów Fenugreek i Avenasativa, znacząco zwiększają syntezę i wydzielanie testosteronu. Ekstrakty z brokułu oraz AgaricusBisporus wykazują silne działanie antyestrogenowe. Dodatkowo 4-hydroksyizoleucyna, D-pinitol, insulinogenne ekstrakty roślinne regulują gospodarkę węglowodanową i insulinową w organizmie, potęgują wchłanianie substancji odżywczych do komórek mięśniowych, stymulują syntezę glikogenu i białek mięśniowych oraz zwiększają wrażliwość komórek na insulinę. ?

Dla kogo przeznaczony jest Createston? Createston to najlepszy produkt dla sportowców uprawiających sporty siłowe (podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, rzut młotem, pchnięcie kulą), siłowo-wytrzymałościowe (kulturystyka, biegi sprinterskie, pływanie) oraz dla osób pragnących w krótkim czasie uzyskać duży przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz poprawić estetykę sylwetki. Createston mogą z powodzeniem stosować zarówno początkujący jak i zaawansowani kulturyści i inni przedstawiciele różnych dyscyplin sportowych. Każdy człowiek, pragnący wymodelować swoje ciało powinien wykorzystać potencjał drzemiący w tym niewiarygodnie skutecznym preparacie.

Wartość odżywcza w 100 g / w porcji (81,3 g) :

Wartość energetyczna: 1321 kJ / 311 kcal 1057 kJ / 249 kcal
Białko 43,8 g / 35,0 g
Węglowodany 31,3 g / 25,0 g
Tłuszcz 1,3 g / 1,0 g

Prekursorzy ATP :

Kreatyna 3750 mg / 3000 mg
Ryboza 2500 mg / 2000 mg
Inozyna 2500 mg / 2000 mg

Substancje zwiększające objętość komórki :

Tauryna 3437 mg / 2750 mg
L-Glutamina 8125 mg / 6500 mg
Sód 500 mg / 400 mg
Potas 375 mg / 300 mg

Substancje regulujące poziom insuliny w organizmie :

Wysokocząsteczkowy polimer glukozy 15000 mg / 12000 mg
4-Hydroksyizoleucyna 125 mg / 100 mg
D-pinitol 125 mg / 100 mg
Chrom 225 ?g / 180 ?g
BCAA 8125 mg / 6500 mg
Tauryna 3125 mg / 2500 mg
Insulinogenne ekstrakty roślinne 2500 mg / 2000 mg
Cysteina 750 mg / 600 mg

Substancje podwyższające poziom testosteronu :

Saponiny steroidowe Fenugreek 500 mg / 400 mg
Ekstrakt Avenasativa 500 mg / 400 mg
Cynk 19 mg / 15 mg
Insulinogenne substancje obniżające poziom białek SHBG 45000 mg / 36000 mg
Aminokwasy obniżające poziom białek SHBG 31250 mg / 25000 mg
Kwas całkowicie-trans-retinojowy 3000 ?g / 2400 ?g

Substancje obniżające stężenie kortyzolu i aktywność aromatazy :

Ekstrakt AgaricusBisporus 500 mg / 400 mg
Ekstrakt z brokułów 500 mg / 400 mg
Aminokwasy obniżające poziom kortyzolu 31250 mg / 25000 mg
Substancje insulinogenne obniżające poziom kortyzolu 45000 mg / 35000 mg

Substancje obniżające poziom tłuszczu w organizmie :

Białko sojowe (bioaktywne peptydy) 12500 mg / 10000 mg
BCAA 8125 mg / 6500 mg
Ekstrakty roślinne regulujące poziom insuliny w organizmie 2500 mg / 2000 mg

Witaminy w 100 g / w porcji (81,3 g) :

Witamina A 3000 ?g / 2400 ?g (300 %)
Witamina E 38 mg / 30 mg (300 %)
Witamina C 225 mg / 180 mg (300 %)
Witamina D3 19 ?g / 15 ?g (300 %)
Witamina B1 5,3 mg / 4,2 mg (300 %)
Witamina B2 6,0 mg / 4,8 mg (300 %)
Niacyna 68 mg / 54 mg (300 %)
Witamina B6 7,5 mg / 6,0 mg (300 %)
Folacyna 750 ?g / 600 ?g (300 %)
Witamina B12 3,64 ?g / 0,45 ?g (300 %)
Kwas pantotenowy 23 mg / 18 mg (300 %)
Witamina K1 38 ?g / 30 ?g

Składniki mineralne w 100 g / w porcji (81,3 g):

Wapń 250 mg / 200 mg (25%)
Magnez 125 mg / 100 mg (33%)
Fosfor 82 mg / 66 mg (8%)
Sód 500 mg / 400 mg
Potas 375 mg / 300 mg
Cynk 19 mg / 15 mg (100%)
Żelazo 6,2 mg / 5,0 mg (36%)
Mangan 2,5 mg / 2,0 mg
Miedź 1,3 mg / 1,0 mg
Jod 63 ?g / 50 ?g (33,3%)
Chrom 225 ?g / 180?g
Molibden 100 ?g / 8 ?g
Selen 119 ?g / 95 ?g
* stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA)

Modulatory wspomagające wchłanianie substancji odżywczych :

Piperyna 6,2 mg / 5,0 mg

Bilans aminokwasów (w 100g /1 porcji) :

Alanina 1910 mg / 1530 mg
Lizyna 3280 mg / 2630 mg
Arginina 1420 mg / 1130 mg
Metionina 620 mg / 500 mg
Kwas asparaginowy 4380 mg / 3500 mg
Fenyloalanina 1340 mg / 1070 mg
Cystyna/Cysteina 790 mg / 630 mg
Prolina 2170 mg / 1730 mg
Kwas glutaminowy glutamina 8580 mg / 6870 mg
Seryna 2110 mg / 1690 mg
Glicyna 1040 mg / 830 mg
Treonina 2500 mg / 2000 mg
Histydyna 820 mg / 660 mg
Tryptofan 740 mg / 590 mg
Izoleucyna 2160 mg / 1720 mg
Tyrozyna 1400 mg / 1120 mg
Leucyna 3890 mg / 3110 mg
Walina 2010 mg / 1610 mg

Produkt do nabycia w sklepie:

Autor:

Michał Gronowski
Personal Trainer & Nutritional Consultant

Pokaż więcej wpisów z Październik 2016